co to jest redukcja

[...] redukcji tłuszczyku albo po prostu szeroko pojmowanej sprawności. Co o sprzęt to nie musisz się obawiać, spokojnie możesz ćwiczyć kompleksowo z masą własnego ciała. Ja sam jestem zwolennikiem takiego treningu a i w tym dziale znajdzie się paru fanów kalisteniki czy street workoutu. Jak już podasz swoją wagę i cele treningowe to łatwiej nam [...]

OK, Twoje zdanie znam - aero, burner, BCAA nie AL, Białko + 10 zasad - nie jest głupie Ci powiem :D Poznam jeszcze zdania innych i przemyślę wszystko. Powiedz mi - co z siłką? Ćwiczyć? Wiem, że jak poćwczię mięśnie to fat szybciej gubię... A poza tym boję się, że jak pójdzie tylko redukcja to suchelcem zostanę :/ a tego nie chcę. Fat będzie [...]

plan jest taki by przez lato wagę utrzymać , być na zerze kalorycznym . Masę planuje robić po wakacjach na malej nadwyżce kalorycznej by budować jak najwięcej czystej masy i się za bardzo nie zalewać . Żeby ta waga rosła powoli bez zbędnego fatu . Aktualnie jestem na 2500 kcal i waga powolutku spada . Według kalkulatora moje zero to jakieś 2800 , [...]

[...] się z celem. Ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczu. Co do zdjęcia Goral mówił o pierwszym raczej a to, że drugie zdjęcie przedstawia brzuch nie zmienia faktu, że klata jest płaska. Tłuszcz nie spala się miejscowo tylko z całego ciała. Określ realne cele - siła, masa czy redukcja. Chcesz siłę trenuj pod siłę, chcesz masy trenuj pod masę, [...]

Żadne suple na początku nie są potrzebne. Znam jeden dobry spalacz - dieta. Jaka jest najlepsza? Taka która pokrywa twoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze. Pytanie czy w ogóle redukcja jakaś wielka ci jest potrzebna bo nie dodałeś uzupełnionej ankiety i nic o tobie nie wiadomo, masz dość dużą liczbę aerobów w postaci treningów, [...]

z tego co wiem to w vitalmaxie jest opcja do wyboru - redukcja - masa stawia sie X :D i samo sie wszystko lcizy, wiec nie wiem w czym problem :D

[...] musisz patrzeć na aspekt motoryczny żebyś się dobrze w swojej sylwetce czuł pod kątem siły, masy , dynamiki i wszystkich parametrów co przekładają się na walkę a nie czy jest krata na brzuchu i wygląda estetycznie wielu fighterów nie wygląda jakoś specjalnie. Jak przesadzisz z redukcją możesz czuć że nie masz energii, siły , dynamiki podczas [...]

[...] x) a co do diety to staralem sie ja odpowiednio ulozyc i byla sprawdzana wiec chyba wiem co robie, chyba po roku nie cwiczen spore spadki w masie wiec kcal o wiele mniej jest niz by bylo gdybym cwiczyl, a ta redukcja wydaje mi sie tansza niz dawne robienie masy przy ktorej bylo kcal o wiele wiecej chociaz kurak/jajka kosztuja z ciekawosci [...]

skoro pytasz to znaczy że nie warto , rób 3 razy , 6 razy mogą robić Ci co wiedzą co jest " 5 " a redukcja to dieta przede wszystkim którą podkręcisz metabolizm i poprawisz aerobami

[...] , porostu nie mam apetytu chyba po tse , czy jak wazę 83 kg i ma 90 cm w pasie to czy 4 x w tygodniu aeroby po 30 minut starcza? czy może dłużej je robić co tydzień + 3min? .I czy po 14 dnich mogę widzieć efekt np 1 cm w brzuchu ?.Jest to moja pierwsza redukcja wiec pytam się bo wszystkiego nie jest w stanie człowiek się nauczyć

Wiesz to też nie chodzi o to, że zawsze zjesz dokładnie tyle samo. Nie jesteśmy aptekarzami, że ważymy co do grama. Ważne żeby się to zgadzało w ramach powiedzmy kilku dni. Ja teraz duże jem +- ale nie jestem na redukcji do jednocyfrowego bf więc mogę sobie na co nieco luzu pozwolić, ale kontroluję to. Wpisują do dziennika posiłków czy aplikacji [...]

Mostek to wiesz jak zrobić co nie? Tylko chodzi o sam cykl tak? Ogólnie to tren E jest "łagodniejszy" od A, tak że wiesz;-) A ogólnie bolda chcesz lecieć te 9miesięcy, czy tren też? I te 9 miesięcy to będzie powolna redukcja, czy po moście redu, a potem masa na tych samych środkach?

[...] Aminokwasy rozgałęzione normalizują również pracę mózgu, wspierając tworzenie się serotoniny sprzyjającej usuwaniu uczucia zmęczenia. Ilość BCAA w codziennym pożywieniu jest niewystarczającą, dlatego polecamy stosowanie Amino BCAA jako źródła naturalnych, niezbędnych aminokwasów rozgalęzionych sportowcom, osobom narażonym na duże obciążenie [...]

Po wielu zmianach, aktualnie jestem na 2700kcal i jest to dalej chyba redukcja o0, bo waga w jeden dzien 0.2kg wyższa na dzień nastepny znów niższa(po tygodniu czasu nie jestem w stanie określić ale plus minus utrzymanie), także uważam że 2900kcal bedzie to podtrzymanie a może lekki naddatek (co mi odpowiada) - od poniedziałku wskakuje na takie [...]

[...] nie narzekam :) Też tak myślę, ale dalej kombinuje bo BCAA i białko jak pomógł Bolek nie bardzo razem więc jak to zrobić Drugie co rzuca się w oczy to te 76 g węgli w śniadaniu, nie za dużo jak na jeden posiłek? Gdyby to był inny jak śniadanie to tak będzie dupa, ale tu jest OK! CEL:REDUKCJA Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-10 18:19:23

a jakie masz zapotrzebowanie na 0 ? ja 2500 i przy deficycie 2250 w dt i 1750 w dnt libido jest ale to nie to samo co przed redukcja

Dzięki Sog poleciał, A jaki proponujecie plan ten powyżej jest dobry ale chodzi mi o coś konkretnego, Mój cel to na pierwszym miejscu redukcja+siła. Co myślicie o Planie na siłę,do tego aeroby i jakieś interwały, wiadomo dieta podstawa i może dam rade basen raz w tygodniu. Coś o sobie: Wzrost 178, Waga 103kg, Kłopotów z ruchliwością nie mam [...]

[...] więcej nie ma sensu szkoda kasy i zdrowia Zacznij od kcal jak sobie założyłeś i w zależności od efektów bedziesz modyfikował A co powiesz np 2.5 g białka tłuszczy tak jak jest około 50 g a reszta węgle? Lub 2.5g białka tluszczy około 1.5 oraz węgle. Bardzo mi zależy na wrazliwości ponieważ przed redukcja miałem z tym problem a glukoza [...]

[...] i by mi pomogła jeżeli chodzi o kondycję i późniejsze budowanie masy. Jednak z drugiej strony nie mam aż tak jeszcze dużo mięcha. Byłoby to trochę marnowanie czasu. Mimo że jestem na półrocznej masie to i tak jest mało jeżeli chodzi o czas, ze względu że przed masą byłem szkieletem praktycznie, a nie biore żadnych boosterów mimo ze moze by mi to [...]

Do tej pory już bardzo ładnie to wygląda osiągnąłeś już sporo. Jak najbardziej jest szansa pozbyć się tej pozostałości tkanki tłuszczowej, dużo już jej nie zostało. Z kolei na pewno nie ma co rzucać się na budowanie masy mięśniowej jeżeli jeszcze się nie pozbyłeś na dniaro i tkanki tłuszczowej ponieważ masz pogorszoną wrażliwośc insulinową przez [...]